「オメガ３」、ご存じですか？
体を作るのに欠かせない「必須脂肪酸」で、
動脈硬化の予防やコレステロールの増加による
高血圧、心臓疾患を予防するという優れもの。
平成１７年に厚生労働省が
「日本人の食事摂取基準」で
増やすべき栄養素として
目標値を設定しています。
以上、ＮＨＫあさイチ スゴ技Ｑより
と、言うことで
毎日小さじ1杯ずつ
取ることにしました。
加熱料理には不向きなので
サラダでいただきま～す。
■ω[オメガ]－３サラダ
ワトム野菜を
たっぷり使います
野菜を
適当な大きさに契って
ＥＶＯ
アップルビネガー
えごま油
で、和えれば出来上がり。
（アマニ油が良さそうなんですが
近所のスーパーにはえごま油しか無かったので
まあ、これで良いかな！）
ダイエットや
アンチエイジングにも
効果があるそうで．．．
毎朝、
続けてみることにします。
果たして効果の程は
乞うご期待！
．．．．しないで下さい。
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オメガ３サラダ
ダイエット